PMS・月経前症候群
PMS・月経前症候群でお悩みの方へ
生理前になると、イライラする、気分が落ちる、眠い、だるい、 食欲が乱れるなどの不調を感じていませんか?
このカテゴリでは、PMS(月経前症候群)の基本、気分や体の不調、 生活習慣でできるセルフケア、食事やメンタル面の整え方をまとめています。
PMSと更年期の違い
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PMSと更年期は似た症状があるため混同されやすいですが、背景となるホルモン変化は異なります。
本記事では両者の違いと見分け方、日常生活での...
生活習慣でできるセルフケア
生活習慣でできるセルフケア
PMSの症状を和らげるためには、生活習慣の整え方が大きなカギになります。
睡眠・食事・運動・ストレス対策といった基本を意識することで...
気持ちを整えるメンタルケア
気持ちを整えるメンタルケア
PMSのつらい時期を乗り越えるには、心を落ち着けるセルフケアが大切です。
呼吸法・瞑想・感情の整理・人との関わり方に加えて、生活のリ...
PMSとメンタルの関係
PMSとメンタルの関係
PMSは心の不調として現れることも多く、生活や人間関係に影響を及ぼすことがあります。
背景にはホルモンの変動と神経伝達物質の働きが深く関...
PMSを軽くする食生活のポイント
PMSを軽くする食生活のポイント|栄養・食べ方・改善法まとめ
月経前に起こる気分の落ち込みや体の不調…。
実は、毎日の食生活や食事内容を少し見直すだけでPMSの...
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