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産後を支える家族・社会資源の使い方
産後を支える家族・社会資源の使い方
出産後の生活は授乳・睡眠不足・身体の回復などで負担が大きく、
心身ともに疲弊しやすい時期です。
本記事では、産後ママを支える家族の協力方法と行政・地域・専門家の社会資源を整理し、
実際にどう活用できるかをご紹介します。
※ サポートをお願いすることは「弱さ」ではなく母子の安全を守るための重要なスキルです。
家族にお願いできること
「いつ・どれくらい・具体的に」伝えると協力が得やすくなります。
- パートナー： 夜間の授乳後のゲップ・オムツ替え、休日の家事シェア
- 祖父母： 買い物や食事の差し入れ、上の子の送迎
- 兄弟姉妹： 数時間の預かり・話し相手・付き添い
具体的な時間を指定（例：「19〜21時に洗濯物を畳んで欲しい」）すると実行されやすいです。
行政・地域サービスの活用
- 産後ケア事業： 自治体の補助で宿泊・日帰りケアが可能
- ファミリーサポート： 登録制で送迎・一時預かりを依頼できる
- 訪問型サービス： 保健師・助産師が自宅で相談や授乳指導
- 地域子育て支援拠点： 親子交流スペースや育児相談を無料で利用
詳細は🔎 厚生労働省公式サイトや自治体HPをチェックしてください。
専門家・医療のサポート
体調不良・メンタル不調が強い場合は、専門家へ早めの相談を。
関連記事：🔎 医療機関に相談すべきサイン
頼み方のコツ
NG例
- 「手伝って欲しい」だけ伝える
- 不満をため込んで爆発する
OK例
- 「平日の夕飯後に食器洗いをお願い」
- 「週末は2時間散歩に行きたいから赤ちゃんを見て欲しい」
「ありがとう」の言葉もセットで伝えると、協力が長続きします。
よくある質問
- 家族に頼みにくい時は？
- 第三者の制度（産後ケア事業・ファミサポ）を先に利用してみると、「外部も使える」と分かり家族に伝えやすくなります。
- 費用はどれくらいかかる？
- 自治体によっては1回数百円〜数千円程度で利用できます。所得に応じて減免制度もあります。
- 頼れる人が全くいない場合は？
- 地域包括支援センターやNPO法人などでもサポートが受けられる場合があります。行政窓口に相談し、紹介してもらうのが第一歩です。
関連リンク
信頼性・運営情報
- 受診先の参考：
日本ストレス学会（心療内科） - 行政資源：
厚生労働省｜母子保健 ／
各自治体の保健センター - 編集方針（出典・訂正ポリシー）
- 運営者情報
本記事は一般的な情報提供を目的としています。症状が強い場合は専門機関へご相談ください。
