寝る前10分、香りでスイッチが切り替わった話｜水なしポータブルアロマディフューザー体験談

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2025-12-13

On 2025-12-14

セルフケア体験談

寝る前10分、香りでスイッチが切り替わった話｜水なしポータブルアロマディフューザー

「寝る前なのに頭が冴える…」を、香りの“合図”でゆるく整えてみた体験談です（効果を保証するものではありません）。

#睡眠前ルーティン
#香り
#在宅ワーク
最終更新：2025-12-13

在宅ワークの日、夜になっても頭が仕事モードのままで、布団に入っても考え事が止まらないことがありました。
「眠れない対策」を頑張るほど気が張ってしまうので、逆に“合図”を作る方向に切り替えました。

1）歯みがき後に“香りタイム”を固定

毎日同じタイミングに置くと、脳が「そろそろ休む」と覚えやすい感じがしました。

2）最初はオイル少なめ

濃い香りは好みが分かれるので、まずは「うっすら香る」くらいが安心でした。

3）香っている間は“スマホを見ない”だけ

ストレッチ等を増やすより、やらないことを決めた方が続きました。

劇的に「すぐ眠れる！」というより、寝る前の行動が整いやすくなりました。
私の場合は“OFFにしたら寝るだけ”が、いちばん効きました。

同じように「寝る前の切り替え」が欲しい方へ

水なし・充電式のポータブルアロマディフューザーは、まず“続ける”のに向いていました。

※香りの感じ方には個人差があります。