基本の習慣

入眠を助ける「基本の習慣」をまとめました。就寝90分前の過ごし方、就寝前ルーティン、朝のリセット、生活リズムの整え方など、今日から実践できるヒントを紹介します。まずはピラーページ「寝つきが悪い」もご覧ください。