寝室の温度・湿度・明るさ・音を整えて、入眠しやすい環境をつくるためのヒントをまとめます。
快適温度18–22℃、湿度40–60％、暖色の間接照明、騒音対策や寝具の見直しまでチェックできます。
まずは「就寝90分前の準備」や「ブルーライト対策」も合わせてご覧ください。