「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」など睡眠の悩みに、今日からできる実践ヒントをまとめました。
基本の生活習慣・就寝前のウィンドダウン・寝室環境の整え方・昼寝のコツまで、やさしく解説します。
つらさが長引く場合は 医療機関に相談すべきサイン もご確認ください。